W pracy spędzamy dużą część naszego czasu, a to oznacza, że musimy zapewnić sobie szczęśliwe i zdrowe środowisko. Nie ma nic gorszego niż nienawidzenie swojej pracy lub po prostu bycie niewygodnym w miejscu, w którym się pracuje. Kiedy coś pójdzie nie tak w biurze, może to łatwo wpłynąć na równowagę między domem i pracą a życiem prywatnym, a nawet spowodować stres.

Aby pomóc Ci zapewnić, że dni spędzone przy biurku są wygodne, bezstresowe, zdrowe i produktywne, sprawdź te pięć rzeczy, które musisz zrobić.

Musisz siedzieć prawidłowo

Bardzo ważne jest, abyś wiedział, jak prawidłowo siedzieć na krześle biurowym i utrzymywać dobrą postawę przez cały dzień. Zmniejszy to szanse na rozwój problemów mięśniowo-szkieletowych, które z czasem mogą prowadzić do przewlekłych dolegliwości bólowych.

Musisz mieć regularne przerwy

Przerwy nie przynoszą efektu przeciwnego do zamierzonego! Jeśli zbyt długo siedzisz przy biurku lub przy stołach w sali konferencyjnej, będziesz miał trudności z koncentracją, będziesz zmęczony, spadnie Twoja produktywność, a także zwiększysz ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych, po prostu dlatego, że zbyt długie siedzenie jest bardzo niezdrowe. Upewnij się, że wstajesz i poruszasz się tak często, jak to możliwe i masz regularne przerwy w ciągu dnia. Oczywiste jest, że powinieneś w 100% odejść od biurka podczas przerwy na lunch!

Musisz zaczerpnąć świeżego powietrza

Nieważne jak dobrze wentylowane jest Twoje biuro, nic nie zastąpi świeżego powietrza. Podczas przerw, zwłaszcza przerwy na lunch, postaraj się wyjść na zewnątrz i zaczerpnąć świeżego powietrza. Pozwoli Ci to być bardziej produktywnym w godzinach popołudniowych, sprawi, że poczujesz się lepiej, zredukuje stres, poprawi Twój nastrój i jest również super korzystne dla zdrowia.

Musisz skupić się na zdrowych relacjach w pracy

Niezależnie od tego, czy współpracujesz przy nowoczesnych stołach w salach konferencyjnych, czy też siedzisz przy własnym biurku i wykonujesz swoją pracę, musisz mieć wsparcie swoich współpracowników, aby być szczęśliwym i cieszyć się dniem pracy. Skup się na rozwijaniu pozytywnych relacji w pracy i bądź prawdziwą częścią zespołu. Oznacza to również, że dbasz o innych członków zespołu - działa to w obie strony.

Musisz informować o swoich obawach

Stres w miejscu pracy to ogromny problem i aby go uniknąć, musisz poznać techniki radzenia sobie ze stresem. Jedną z nich jest mówienie o tym, co cię trapi, i nie bój się tego ani nie obawiaj. Porozmawiaj z menedżerem, jeśli masz problemy, porozmawiaj z kolegami i postaraj się wykorzystać techniki zarządzania czasem, ponieważ z pewnością pozwolą Ci one na bardziej skoncentrowane podejście do pracy.

Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak zachować zdrowie w pracy, skorzystaj z tych pięciu wskazówek i włącz je do swojej rutyny.